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献立に悩まない平日へ──親子で同じごはんを楽しむための決定版レシピ集
毎日の夕食づくりに悩む家庭に向けて誕生したのが、『うたまるごはんの平日らくちん親子献立』です。シリーズ累計45万部を突破した「うたまるごはん」第3弾となる本書は、離乳食を卒業した子どもと大人が同じ献立を楽しめる“平日の晩ごはん”に特化した一冊。
春夏秋冬それぞれの旬の食材を使った親子献立を1年分収録し、レシピ数は約200品。まとめ買いやフリージングを活用した時短テクニック、写真つきの分かりやすい手順解説により、マネするだけで夕食が完成します。忙しい平日を支える、実用性の高い親子献立本です。
『うたまるごはん』とは？｜シリーズの魅力と支持される理由
「うたまるごはん」は、離乳食・幼児食期の家庭に寄り添うレシピ発信で支持を集めてきた人気シリーズです。著者は6歳の娘を育てるママとして、子どもが食べやすく、大人も満足できる味を追求し続けてきました。
Instagramを中心に共感を集めた理由は、特別な材料や技術を使わず、現実的な家庭環境で“続けられるごはん”を提案している点にあります。シリーズ累計45万部という実績は、単なる流行ではなく、日々の食卓で実際に使われてきた証と言えるでしょう。
本書はシリーズ第3弾｜これまでの作品との違い
本書『うたまるごはんの平日らくちん親子献立』は、シリーズ第3弾にあたります。第1弾ではフリージングを活用した離乳食・幼児食、第2弾では親子で同じものを食べるための基本的な献立が紹介されてきました。
第3弾となる本書の最大の特徴は、「平日の晩ごはん」に完全特化している点です。離乳食を卒業した子どもと大人の献立を、毎日どう回していくかという、最も悩みが深いフェーズに真正面から向き合った内容となっています。
本書のコンセプト｜平日の夕食がラクになる理由
平日の夕食づくりがつらくなる最大の原因は、「何を作るか考えること」と「時間がないこと」です。本書では、この二つを同時に解消するため、マネするだけで成立する献立設計が徹底されています。
親子で取り分けできることを前提にしているため、別々に料理を用意する必要がなく、調理工程も最小限。忙しい日でも「今日はこれを作ればいい」と決まっている安心感が、夕食づくりの心理的負担を大きく軽減してくれます。
掲載レシピ数と構成｜親子レシピ約200品の実力
本書に掲載されているレシピは約200品と、日常使いに十分すぎるボリュームです。主菜・副菜・汁物をバランスよく組み合わせた献立構成になっており、栄養面にも配慮されています。
子ども向けに薄味すぎることはなく、大人が食べても満足できる味付けが特徴です。定番として繰り返し使えるレシピが多く、「一度作って終わり」にならない実用性の高さが、この本の大きな強みです。
春夏秋冬で使える｜1年分の平日親子献立
本書では、春・夏・秋・冬それぞれの季節に合わせた献立が紹介されています。旬の食材を使うことで、栄養価が高く、食材費を抑えやすいというメリットもあります。
季節ごとに献立が整理されているため、「今の時期は何を作ればいいか分からない」という悩みも解消されます。1週間、1か月、さらには1年単位で献立を回せる構成になっており、長く使い続けられる平日用献立本として高い完成度を誇ります。
時短・節約を叶える調理テクニック
本書が「平日向き」と言われる理由の一つが、時短と節約を同時に叶える調理テクニックの充実度です。著者がこれまで実践してきた【まとめ買い】【下ごしらえ】【フリージング】のノウハウが、無理のない形で献立に組み込まれています。
週末に少し仕込んでおくだけで、平日は焼く・温めるだけという流れが作れるため、忙しい日でも夕食準備のハードルが大きく下がります。食材を使い切る前提で献立が組まれているため、食品ロスを減らせる点も家計に優しいポイントです。
写真つき解説で「マネするだけ」を実現
本書のレシピは、すべて工程写真つきで丁寧に解説されています。文章だけでは分かりにくい火加減や仕上がりの目安も、写真を見ることで直感的に理解できます。
料理が得意でない人でも「この通りにやれば大丈夫」と安心して作れる構成になっており、レシピ本を開きながらそのまま調理できる実用性の高さが魅力です。スマートフォンで写真を確認しながら作れる点も、現代の生活スタイルに合っています。
どんな家庭・年齢層におすすめ？
『うたまるごはんの平日らくちん親子献立』は、離乳食を卒業した子どもがいる家庭に特におすすめです。幼児から小学校低学年くらいまでの子どもと、大人が同じ献立を楽しめる設計になっています。
また、共働き家庭やワンオペ育児で時間に余裕がない人、毎日の献立を考えること自体が負担になっている人にも向いています。「毎日完璧に作らなくていい」という前提が、長く続けられる理由の一つです。
Amazon.co.jp限定特典の内容と活用法
Amazon.co.jp限定版には、未公開レシピを収録したデータ特典「特別な日にぴったり！とっておき献立」が付属します。こちらは平日用の献立とは異なり、誕生日や記念日など、少し特別な日の食卓に使える内容です。
普段使いの献立本に“ハレの日”のレシピがプラスされることで、本書一冊で日常からイベントまで対応できる点は大きなメリットです。特典はデータ配信のため、すぐに確認できる点も便利です。
他の親子献立本・時短レシピ本との違い
一般的な時短レシピ本は「一品料理」が中心になりがちですが、本書は献立単位で完結している点が大きな違いです。主菜・副菜・汁物の組み合わせまで提案されているため、考える時間をほぼゼロにできます。
また、子ども向けに寄りすぎず、大人も満足できる味付けになっているため、家族全員で同じ食卓を囲める点も高評価ポイントです。「作って終わり」ではなく、「毎日回せる」ことを重視した設計が、本書ならではの強みと言えるでしょう。
購入前に知っておきたい注意点
本書は「平日の親子献立」をテーマにしているため、離乳食向けのレシピは掲載されていません。すでに離乳食を卒業している子どもが対象となる点は、購入前に確認しておきたいポイントです。
また、すべてが超短時間で完成するレシピというわけではなく、「まとめ買い」や「下ごしらえ」を前提にした構成になっています。そのため、週末などに少し仕込みをする余裕がある家庭ほど、本書の良さを最大限に活かせます。
料理初心者でも作れる内容ですが、最低限の調理工程（切る・焼く・煮るなど）は必要になるため、「完全に手間ゼロ」を求める人には向かない可能性があります。
こんな人にこそ手に取ってほしい一冊
『うたまるごはんの平日らくちん親子献立』は、毎日の夕食づくりに気力を削られている人にこそおすすめしたい一冊です。
・献立を考えるのが一番つらい
・子どもと大人のごはんを分けて作るのが負担
・平日はなるべく悩まずに夕食を回したい
こうした悩みを抱えている人にとって、本書は「考えなくていい安心感」を与えてくれます。
また、親子で同じものを食べる時間を大切にしたい家庭や、無理なく長く続けられる献立本を探している人にも、非常に相性の良い内容です。
まとめ｜平日の食卓を支える“使い倒せる親子献立本”
『うたまるごはんの平日らくちん親子献立』は、特別な日のためのレシピ本ではなく、毎日の平日を支えるための実用書です。約200品の親子レシピ、四季に合わせた献立構成、時短と節約を両立する調理テクニックにより、夕食づくりの負担を着実に軽減してくれます。
「完璧に作らなくていい」「マネするだけでいい」という設計思想は、忙しい家庭にとって何よりの救いです。平日の晩ごはんに悩み続けてきた人にとって、本書は長く寄り添ってくれる一冊になるでしょう。
