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- 「変わらなきゃ」を手放す。毎日の小さな選択で、自分がととのい始める一冊
- ① 『わたしがととのう毎日のチャクラケア』とは？（まず結論）
- ② 著者kaiとは何者？新時代のヒーラーとしての特徴
- ③ 服部みれいが推薦する理由とは？
- ④ チャクラとは何か？基本概念をわかりやすく解説
- ⑤ 「開きすぎ」「閉じすぎ」とはどういう状態？
- ⑥ 自分のチャクラの状態を知るチェックシートの活用法
- ⑦ 第1チャクラ：地に足をつけて生きる力
- ⑧ 第2チャクラ：自分らしさと女性性
- ⑨ 第3チャクラ：決断力と男性性
- ⑩ 第1〜第3チャクラのケア方法まとめ（開きすぎ・閉じすぎ別）
- ⑪ 第4チャクラ：オープンハートと受容の力
- ⑫ 第5チャクラ：伝える力・表現する力
- ⑬ 第4〜第5チャクラのケア方法まとめ（心と表現のバランス）
- ⑭ 第6チャクラ：サードアイと直観の目覚め
- ⑮ 第7チャクラ：目に見えない世界とのつながり
- ⑯ 第6〜第7チャクラのケア方法まとめ（直観と現実の調和）
- ⑰ ファッション・食生活・SNSで整える毎日のチャクラケア
- ⑱ この本はどんな人におすすめ？
- ⑲ 注意点・合わない可能性のある人
- ⑳ 総合評価｜『わたしがととのう毎日のチャクラケア』はどんな一冊？
「変わらなきゃ」を手放す。毎日の小さな選択で、自分がととのい始める一冊
ネガティブな性格や生きづらさは、努力不足や性格の欠点ではなく「チャクラの乱れ」が原因かもしれません。『わたしがととのう毎日のチャクラケア』は、チャクラを心と体をつなぐエネルギーの視点から捉え直し、日常の中で無理なく整えていくためのセルフケア本です。ファッション、食生活、SNSの使い方など、特別な時間を必要としない方法が中心なので、スピリチュアル初心者でも実践しやすいのが特徴。本記事では、7つのチャクラの意味や「開きすぎ・閉じすぎ」の考え方、どんな人におすすめかまでを網羅的に解説します。自分を責めずに整えたい人に寄り添う一冊です。
① 『わたしがととのう毎日のチャクラケア』とは？（まず結論）
わたしがととのう毎日のチャクラケアは、「性格の悩み」や「ネガティブさ」の多くをチャクラの乱れという視点から捉え直し、日常の中で無理なく整えていくためのセルフケア本です。
特別な修行や難しいワークは不要で、ファッション、食生活、SNSの使い方など、毎日の選択を少し変えるだけで実践できる点が大きな特徴です。
本書はスピリチュアルに馴染みがない人でも読み進めやすく、「自分を責めない」「変えようとしすぎない」スタンスを大切にしています。
ネガティブな性格やコンプレックスを欠点として矯正するのではなく、「エネルギーの偏り」として理解することで、自己受容へと導いてくれる一冊です。
心・体・行動を切り離さずに捉える構成のため、読後には「少し楽に生きられそう」という実感を得やすいのも魅力といえるでしょう。
② 著者kaiとは何者？新時代のヒーラーとしての特徴
著者のkaiは、従来のスピリチュアルやヒーリングの枠にとらわれず、現実生活に根ざしたチャクラケアを提案する新世代のヒーラーです。
「癒やし」や「覚醒」といった抽象的な言葉だけで終わらせず、行動レベルまで落とし込む実践性が特徴となっています。
kaiのチャクラケアは、エネルギーを特別視しすぎない点にあります。
仕事、人間関係、SNS疲れ、自己肯定感の低さなど、現代人が直面しやすい悩みをチャクラの視点で整理し、「だからこう感じやすい」という納得感を与えてくれます。
スピリチュアルにありがちな“選ばれた人向け”の語り口ではなく、誰でも今日から取り組める形で提示している点が、多くの共感を集める理由といえるでしょう。
③ 服部みれいが推薦する理由とは？
本書には、服部みれいによる推薦コメントが寄せられています。
服部みれいが注目したのは、kaiのチャクラケアが「前向きになりなさい」「ポジティブでいなさい」と強要しない点です。
本書では、ネガティブな感情や弱さを排除するのではなく、「今そうなっている理由がある」と受け止める姿勢が一貫しています。
この在り方は、自己肯定感や女性性、感受性を大切にしてきた服部みれいの思想とも深く共鳴する部分です。
精神論に偏らず、日常の具体的な行動に落とし込んでいるからこそ、「スピリチュアルが苦手だった人」にも届く。
その点こそが、服部みれいが“新時代のヒーラー”と評する理由だといえるでしょう。
④ チャクラとは何か？基本概念をわかりやすく解説
チャクラとは、心と体、そして感情の状態をつなぐエネルギーの通り道のような存在です。
本書では、チャクラを特別なスピリチュアル能力の話としてではなく、「人が生きるうえで自然に働いている感覚の仕組み」として説明しています。
主要なチャクラは7つあり、それぞれが生存、本音、感情、自己表現、直感など、人生の異なるテーマと結びついています。
どれか一つが優れていればよいわけではなく、全体のバランスが取れていることが重要だとされています。
難解な専門用語を使わず、「なんとなく不安」「言いたいことが言えない」といった日常の感覚から理解できる構成のため、スピリチュアル初心者でも抵抗なく読み進められる点が特徴です。
⑤ 「開きすぎ」「閉じすぎ」とはどういう状態？
本書の大きな特徴が、チャクラを「良い・悪い」で判断しない点です。
チャクラは開きすぎても、閉じすぎてもバランスを崩すとされており、そのどちらにも生きづらさの原因が潜んでいます。
たとえば、感情に振り回されやすい状態は「開きすぎ」、逆に感情を感じにくい状態は「閉じすぎ」と捉えられます。
どちらも本人の性格の問題ではなく、エネルギーの偏りとして説明されるため、自己否定に陥りにくいのが特徴です。
現代社会では、頑張りすぎや情報過多によって「特定のチャクラだけが酷使されている」ケースが多く、本書はその偏りに気づく視点を与えてくれます。
⑥ 自分のチャクラの状態を知るチェックシートの活用法
第1章で紹介されているチャクラチェックシートは、本書を読むうえでの重要な入口です。
質問に答えていくことで、自分がどのチャクラを使いすぎているのか、あるいは使えていないのかを客観的に把握できます。
このチェックの目的は、「診断」や「ラベリング」ではありません。
今の自分の状態を知り、「だから最近こう感じていたのか」と腑に落とすためのツールとして使うことが推奨されています。
結果を見て落ち込む必要はなく、むしろ「ここを少しケアしてあげよう」という優しい視点を持つことが大切です。
本書は、チェック→理解→日常ケアという流れが自然につながるよう丁寧に構成されています。
⑦ 第1チャクラ：地に足をつけて生きる力
第1チャクラは、「生きる」「安心する」「この世界に存在する」という、最も基礎的なテーマを担うチャクラです。
本書では、住環境・お金・仕事・体調といった現実的な問題と深く結びついていると説明されています。
第1チャクラが乱れると、「漠然とした不安」「常に焦っている」「休んでいても安心できない」といった状態になりやすくなります。
これは意志の弱さではなく、安心感を司るエネルギーが不足している、あるいは過剰に緊張しているサインと捉えられます。
本書が特徴的なのは、グラウンディングを特別な瞑想ではなく、生活を整えることそのものとして扱っている点です。
規則正しい食事や睡眠、身体を大切にする選択が、第1チャクラのケアにつながると丁寧に解説されています。
⑧ 第2チャクラ：自分らしさと女性性
第2チャクラは、感情、快・不快、自分らしさ、そして女性性と関係の深いチャクラです。
「楽しい」「心地いい」「嫌だ」と感じる力は、ここが健やかに働いているかどうかに左右されます。
本書では、第2チャクラが乱れた状態として「快・不快のリミッターが壊れてしまった人たち」が紹介されています。
我慢しすぎて何も感じなくなる場合もあれば、刺激を求めすぎて疲弊する場合もあり、どちらもバランスを欠いた状態です。
第2チャクラのケアは、「感じていい」「嫌だと思っていい」と自分に許可を出すことから始まります。
好きな色の服を選ぶ、心地よい香りを取り入れるなど、小さな快の積み重ねが自分らしさを取り戻す鍵になると語られています。
⑨ 第3チャクラ：決断力と男性性
第3チャクラは、意志・行動力・決断力といった「前に進む力」を司るチャクラです。
社会の中で役割を果たす力や、自己主張のエネルギーとも深く結びついています。
本書では、第3チャクラが「開きすぎた状態」が、競争や成果を重視しすぎる社会構造を生む一因になっていると指摘されています。
頑張り続けないと価値がないと感じる人は、このチャクラを酷使している可能性があります。
一方で閉じすぎると、決断できない、自己主張が怖いといった生きづらさにつながります。
第3チャクラのケアで大切なのは、「行動する・休む」の両方を選べる状態を取り戻すこと。
本書は、男性性を否定するのではなく、他のチャクラと調和させる視点を提示しています。
⑩ 第1〜第3チャクラのケア方法まとめ（開きすぎ・閉じすぎ別）
わたしがととのう毎日のチャクラケアでは、第1〜第3チャクラを「生きるための土台」をつくるチャクラ群として位置づけています。
この3つが整うことで、不安・自己否定・過剰な頑張りから少しずつ解放されていくと説明されています。
第1チャクラのケアで重視されるのは、「安心できる現実」をつくることです。
開きすぎている場合は休息や安全を優先し、閉じすぎている場合は生活リズムや身体感覚を取り戻すことが勧められています。
特別なワークではなく、よく眠る・温かいものを食べる・部屋を整えるといった行動が、そのままケアになります。
第2チャクラでは、「感じることを取り戻す」ことが中心テーマです。
閉じすぎている人には、自分の「好き」「嫌」を小さな場面で認めること、開きすぎている人には刺激を減らし心地よさを選び直すことが提案されています。
ファッションや香り、食の好みなど、感覚的な選択が有効なケアになる点が特徴です。
第3チャクラのケアでは、「行動しすぎない勇気」と「決めていい許可」の両立が重要視されます。
開きすぎている人には休む・任せる選択を、閉じすぎている人には小さな決断を積み重ねることが推奨されています。
頑張ることを否定せず、他のチャクラと調和させることで健全な男性性を育てる視点が示されています。
本書が一貫して伝えているのは、「直そう」「変えよう」と力を入れすぎないことです。
第1〜第3チャクラのケアは、自分を管理することではなく、自分を信頼することから始まります。
日常の選択を少し見直すだけで、土台は自然と整っていく――それが本章の核心といえるでしょう。
⑪ 第4チャクラ：オープンハートと受容の力
第4チャクラは、愛・共感・思いやりといったハートの感覚を司るチャクラです。
本書では、このチャクラを「他人を愛する力」以上に、「自分自身をあるがままに受け入れる力」として位置づけています。
第4チャクラが閉じすぎると、人との距離を感じやすくなり、信じたいのに信じられない、心を開くのが怖いといった状態に陥りがちです。
一方で開きすぎると、相手に共感しすぎて疲れてしまったり、他人の感情を自分のもののように抱え込んでしまう傾向が現れます。
本書が印象的なのは、「優しすぎる人ほど第4チャクラを使いすぎている可能性がある」と指摘している点です。
オープンハートとは、無防備になることではなく、自分を守りながら心を開くことだと丁寧に説明されています。
⑫ 第5チャクラ：伝える力・表現する力
第5チャクラは、言葉・声・表現といった「外に伝える力」を担うチャクラです。
自分の想いや考えを人に伝える、SNSで発信する、NOと言う――こうした行為はすべて第5チャクラと深く関係しています。
第5チャクラが閉じすぎていると、言いたいことがあっても飲み込んでしまい、後から自己嫌悪に陥ることがあります。
反対に開きすぎると、言葉が強くなりすぎたり、発信疲れを起こしやすくなるとされています。
本書では、表現を「上手にする」ことよりも、「安全に出す」ことを重視しています。
完璧な言葉でなくていい、途中でもいいという許可を自分に出すことが、第5チャクラを整える第一歩だと語られています。
⑬ 第4〜第5チャクラのケア方法まとめ（心と表現のバランス）
第4〜第5チャクラのケアは、「感じる」と「伝える」のバランスを取り戻すことが中心テーマです。
どちらか一方だけが強くなると、人間関係や自己表現に疲れが生じやすくなります。
第4チャクラのケアでは、境界線を意識することが重要とされています。
共感しすぎたと感じたら距離を取る、疲れたら一人の時間を持つなど、優しさを持続させるための休息が勧められています。
第5チャクラについては、小さな表現から始めることがポイントです。
日記を書く、信頼できる人に一言だけ本音を伝えるなど、負担の少ない形で「出す」経験を積むことで、表現への恐れが和らいでいきます。
本書が伝える第4〜第5チャクラのケアは、自己主張を強めるための方法ではありません。
心を閉じすぎず、出しすぎず、自分にとってちょうどいい距離感を見つけるための調整として位置づけられています。
⑭ 第6チャクラ：サードアイと直観の目覚め
第6チャクラは、サードアイ（第3の目）と呼ばれ、直観・ひらめき・本質を見抜く力を司るチャクラです。
本書では、特別な能力として扱うのではなく、「自分の感覚を信じる力」「違和感に気づく力」として日常的に説明されています。
第6チャクラが閉じすぎると、考えすぎて決められない、他人の意見に振り回されやすい状態になります。
一方で開きすぎると、現実感が薄れたり、妄想や不安に飲み込まれやすくなる傾向があるとされています。
本書が強調しているのは、直観は“鍛えるもの”ではなく“静かに聞くもの”だという視点です。
情報を詰め込みすぎないこと、考えすぎたら一度立ち止まることが、第6チャクラを健やかに保つポイントとして示されています。
⑮ 第7チャクラ：目に見えない世界とのつながり
第7チャクラは、意識や精神性、そして「自分がこの世界の一部である」という感覚と結びつくチャクラです。
スピリチュアルな領域に最も近いチャクラですが、本書では地に足のついた視点で解説されています。
第7チャクラが閉じすぎると、孤立感や虚無感を抱きやすくなり、世界とのつながりを感じにくくなります。
逆に開きすぎると、現実よりも精神世界に傾きすぎてしまい、生活がおろそかになる危険性も指摘されています。
本書では、「信じすぎない」「否定しすぎない」という中庸の姿勢が大切だと語られています。
目に見えない世界を受け入れつつ、現実の生活を大切にすることが、第7チャクラを健やかに保つ鍵です。
⑯ 第6〜第7チャクラのケア方法まとめ（直観と現実の調和）
わたしがととのう毎日のチャクラケアにおける第6〜第7チャクラのケアは、「上に行きすぎないこと」が重要なテーマとして描かれています。
直観や精神性は、現実から離れるためではなく、現実をよりよく生きるために使うものだという考え方が一貫しています。
第6チャクラのケアでは、情報を減らし、静かな時間を意識的につくることが勧められています。
考えがまとまらないときは、無理に答えを出そうとせず、体を動かしたり自然に触れたりすることが有効だとされています。
第7チャクラについては、感謝や祈りといった行為を、特別な儀式ではなく日常の中で行うことが提案されています。
同時に、生活リズムや人との関わりを大切にすることで、精神性と現実のバランスが自然と整っていきます。
本書が伝える第6〜第7チャクラのケアは、覚醒や超越を目指すものではありません。
直観と現実が調和した、等身大の自分で生きるための調整として位置づけられている点が、大きな特徴といえるでしょう。
⑰ ファッション・食生活・SNSで整える毎日のチャクラケア
わたしがととのう毎日のチャクラケアが提案する最大の特徴は、チャクラケアを特別な時間に行うものではなく、日常の選択そのものとして捉えている点です。
ファッション、食生活、SNSの使い方といった身近な行動が、チャクラの状態に大きく影響すると説明されています。
ファッションにおいては、「似合うかどうか」よりも「着ていて安心するか」「心地よいか」が重視されます。
無理にトレンドを追うよりも、自分の感覚を優先することで第2チャクラや第4チャクラが整いやすくなり、自己否定のループから抜け出しやすくなります。
食生活についても、完璧な栄養管理より「体が喜ぶかどうか」が基準です。
温かいものを選ぶ、ゆっくり味わう、無理な制限をしないといった小さな意識が、第1チャクラの安心感や全体のバランスを支えるとされています。
SNSは第5チャクラと特に関係が深く、発信しすぎ・見すぎの状態はエネルギーの消耗につながります。
本書では、フォローを減らす、見る時間を決める、発信しない日をつくるなど、「距離を調整する」使い方が推奨されています。
沈黙やオフラインの時間も、立派なチャクラケアの一部だと位置づけられています。
これらに共通しているのは、「頑張って整えようとしない」ことです。
毎日の選択を少しだけ自分寄りに戻すことで、チャクラは自然と整っていく――本章はその感覚を実感させてくれる内容となっています。
⑱ この本はどんな人におすすめ？
わたしがととのう毎日のチャクラケアは、スピリチュアルに強い関心がある人だけでなく、「生きづらさを感じているけれど原因がわからない人」**に特におすすめの一冊です。
ネガティブな性格やコンプレックスを、努力不足や性格の欠点として扱わず、エネルギーの偏りとして捉え直してくれるため、自己否定に疲れた人ほど読みやすい内容になっています。
また、瞑想やヒーリングに時間を割けない人、忙しい日常の中で無理なく整えたい人とも相性が良いです。
ファッションや食事、SNSの使い方といった身近な行動がケアになるため、「特別なことはできない」と感じている人でも取り入れやすいでしょう。
スピリチュアル初心者、自己肯定感を高めたい人、自分らしさを取り戻したい人にとって、安心して手に取れる入門書的存在といえます。
⑲ 注意点・合わない可能性のある人
一方で、本書は即効性のある変化や劇的な体験を求める人には向いていません。
「これをやれば一気に人生が変わる」といった強いメッセージはなく、あくまで日常の積み重ねを大切にするスタンスが貫かれています。
また、科学的・医学的な説明のみを求める場合、チャクラという概念自体に抵抗を感じる可能性があります。
本書は理論の正しさを証明するのではなく、「今の自分を理解するための視点」としてチャクラを用いている点を理解して読むことが大切です。
読み進める際は、「正しく整えなければならない」と思い込まず、自分に合う部分だけを取り入れる姿勢がおすすめです。
本書はルールブックではなく、寄り添うガイドとして使うことで価値を発揮します。
⑳ 総合評価｜『わたしがととのう毎日のチャクラケア』はどんな一冊？
総合的に見ると、『わたしがととのう毎日のチャクラケア』は、自分を責めずに整えていくための、やさしいセルフケア本です。
チャクラを通じて心・体・行動をひとつの流れとして捉え、「だから今こう感じているのか」という納得感を与えてくれます。
本書の最大の価値は、スピリチュアルを特別な世界の話にせず、現実の生活に結びつけている点です。
ファッション、食事、SNSなど、誰にとっても身近な行動がケアになるため、読み終えたその日から実践できます。
変わることを急がず、整うプロセスを信頼する。
そんな姿勢を思い出させてくれる本として、今の時代に必要とされる一冊だといえるでしょう。
